헬린이를 위한 아르기닌 효과와 섭취법

 

 

 

안녕 헬린이들!

나도 헬린이지만 나보다 더 헬린이들을 위한 글을 쓸거야.

이번 글에서는 헬스쟁이들이 많이 먹는 보충제중 하나인 아르기닌에 대해 소개할게.

 

아르기닌

아르기닌이 무엇이냐?

아르기닌은 아미노산이야.

아미노산은 단백질을 구성하는 기본 성분이야. 이 정도는 알지?

잘 모르겠으면 당-탄수화물과 같은 관계라고 생각하면 돼.

 

 

아르기닌의 효과

요즘엔 냄새가 나지 않는 공중화장실

아무튼 이 아르기닌은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있어.

첫번째로는 체내의 암모니아를 요소로 변환하는데 쓰여.

 

그렇다면 암모니아는 뭐고 요소는 무엇이냐?

암모니아는 화장실에서 나는 그 꾸리꾸리한 냄새 있지?

그게 암모니아 냄새야. 냄새만 맡아도 머리가 아파지잖아?

즉 암모니아는 나쁜 독성물질이라고 생각하면 돼.

하지만 이 독성물질이 그대로 나가면 위험하기 때문에 독성이 조금 약한 요소로 만들어줘.

그리고 이 요소는 소변으로 배출 돼.

 

다시 말하면 아르기닌이 없다면 암모니아는 요소로 변환될 수 없고,

우리 몸에 계속해서 독성 물질이 쌓이고 결국엔... 말 안해도 알겠지?

 

 

 

팔 운동 하면 다들 하는 자세

두번째로는 우리 몸에서 산화질소를 만들어.

산화질소는 근육 세포에 작용하여 근육을 이완시키는 효소를 활성화시켜줘.

너무 어렵지? 그냥 혈관을 확장시키는 효과를 가지고 있다고 생각하면 돼.

혈관을 확장시킨다는 것은 아주 많은 인체의 변화를 가지게 하는데 아래를 보자.

 

혈관이 확장되어 피가 잘 흐른다면 운동 시에는 더 큰 펌핑 효과를 기대할 수 있지.

뿐만 아니라 혈액 속의 영양소들이 근육으로 빠르게 공급될 수 있기에

운동 후 회복에도 도움이 될 수 있어.

 

또 혈관이 확장되면 혈압은 자연스럽게 내려가고, 혈관이 깨끗해지겠지?

특히 남자들은 중요한 것이 발기력도 강해지게 돼.

그래서 운동하지 않는 남성들도 아르기닌을 섭취해주면 성기능에 도움이 될거야.

 

(소곤소곤)나도 아르기닌을 먹기 시작하고나서 아침마다 새로운 느낌이 들기 시작했어!

 

 

 

 

 

아르기닌 섭취법

그렇다면 아르기닌을 어떻게 섭취하느냐?

여러가지 방법이 있겠지만 가장 간편한 것은 위 사진과 같은 '영양보충제'로 섭취하는 거야.

그 이유는 아래에서 다시 이야기하도록 할게.

 

보충제가 아닌 식품으로 섭취하고 싶은 사람들은 아래와 같은 식품들을 먹어주면 돼.

 

식품명	함유량(g)	식품명	함유량(g)	식품명	함유량(g)
닭고기	1.19	새우	1.18	땅콩	3.09
콩	1.46	아몬드	2.47	돼지 등심	1.44

각 식품의 100g당 함유량

 

 

우리 주변에서 먹어줄 수 있는 대표적인 식품들이야.

생각보다 많은 곳에서 아르기닌을 섭취해 줄 수 있지?

이 외에도 소, 돼지, 닭과 같은 육류를 비롯해서 어패류나 곡물류에서도 아르기닌을 섭취할 수 있어.

 

하지만 나는 아르기닌 보충제를 따로 먹어주는 것을 추천해.

그 이유는 바로 아르기닌은 아미노산 흡수 경쟁에서 밀리기 때문이야.

기껏 해서 아르기닌을 몸 속에 넣어줬는데 흡수가 되지 않으면 말짱 꽝이잖아?

그래서 아르기닌을 먹는 시간이 매우매우 중요해.

아르기닌이 몸에서 흡수되기 위해서는 공복에 섭취해 주는 것이 좋아.

 

그래서 나는 아침에 일어나자마자 공복에 먹어주거나,

혹은 아르기닌의 효과를 체감하기 위해 운동 전에 먹어주거나,

취침 전에 먹어주는 것을 추천해.

 

 

 

 

아래는 내가 개인적으로 추천해주는 아르기닌 제품들이야.

우리나라에서는 아마 이 제품들을 많이 먹어줄 거야.

아래 링크로 구매 하게 되면 나한테 소정의 리워드가 지급돼!

 

 

https://coupa.ng/bMCrZx

나우푸드 더블 스트랭스 L-아르기닌 1000mg 타블렛

첫번째는 나우푸드의 아르기닌이야. 영양보충제 회사로 신뢰감이 있는 회사지.

알약 형태로 되어있어서 목적에 맞춰서 적게는 1g, 많게는 5g까지 먹어주기 편해.

단점은 알약이 큰편이여서 한 번에 많이 먹기에는 부담이 갈 수 있어.

120정으로 하루에 한 알씩 먹는다면 4달까지 복용 가능해.

가격은 약 16,000원정도로 10g당 약 1,300원꼴이야.

 

 

https://coupa.ng/bMCsDD

뉴트리코스트 L 아르기닌 무맛 헬스보충제

두번째는 헬스보충제 회사로 유명한 회사인 뉴트리코스트의 아르기닌이야. 

이 아르기닌은 파우더 형태로 되어있어. 동봉된 스쿱은 9cc로 한 스쿱에 5~6g정도야.

단점은.. 아르기닌 향이 역해서 어지간한 비위로는 맛있게 먹을 수 없다는 것..

가격은 19,900원으로 10g당 약 663원꼴이야.

나우푸드보다 반 정도나 저렴하지만 너무 역하고 비려서 차라리 알약을 먹는게 낫다고 할 정도니까

이거 사 먹을 헬린이들은 이 점 꼭 유의하라구!!

 

 

자, 그럼 오늘은 아르기닌에 대해 알아보았는데!

어때, 조금 도움이 되었어?

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다들 열심히 운동하고 먹어서 득근하자구!