건강 이야기8 헬린이를 위한 아르기닌 효과와 섭취법 안녕 헬린이들! 나도 헬린이지만 나보다 더 헬린이들을 위한 글을 쓸거야. 이번 글에서는 헬스쟁이들이 많이 먹는 보충제중 하나인 아르기닌에 대해 소개할게. 아르기닌 아르기닌이 무엇이냐? 아르기닌은 아미노산이야. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 성분이야. 이 정도는 알지? 잘 모르겠으면 당-탄수화물과 같은 관계라고 생각하면 돼. 아르기닌의 효과 아무튼 이 아르기닌은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있어. 첫번째로는 체내의 암모니아를 요소로 변환하는데 쓰여. 그렇다면 암모니아는 뭐고 요소는 무엇이냐? 암모니아는 화장실에서 나는 그 꾸리꾸리한 냄새 있지? 그게 암모니아 냄새야. 냄새만 맡아도 머리가 아파지잖아? 즉 암모니아는 나쁜 독성물질이라고 생각하면 돼. 하지만 이 독성물질이 그대로 나가면 위험하기 .. 2020. 11. 20. Xtend 엑스텐드 bcaa 파인애플맛 스테로이드 식약청 위해식품 제외 소식 최근 헬스계를 뜨겁게 달구었던 보충제가 있었는데요 바로 엑스텐드 bcaa 파인애플맛이었습니다. bcaa는 필수 아미노산 3종으로 운동하시는 분들이 근육 성장 및 피로 감소 등의 이유로 물과 함께 섭취하시는 보충제인데요. 식약청에서 엑스텐드의 bcaa 파인애플맛이라는 특정한 제품에서 스테로이드의 일종인 스타노졸롤이 검출되어 위해식품이기에 섭취하지 말라는 기사가 한창이었었습니다. 엑스텐드 bcaa에서 검출된 스타노졸롤 성분은 골다공증, 성장부전, 신체의 소모상태 등을 치료하는 약물로 단백질 합성을 증가시키며 남성호르몬 작용을 나타냅니다. 이는 근육량을 늘리는 목적으로 오남용될 위험이 높아 처방 및 판매가 중단되어 유통되고 있지 않습니다. 스타노졸롤의 부작용은 남성에게서 발기 부전, 정자 감소, 고환기능 억제.. 2020. 9. 27. 살 찌는 원인 - 2. 지방저장 호르몬 인슐린 지난 글에서는 체지방의 원료가 '당질'이라고 알려드리면서 당질을 섭취하면 인슐린이 분비된다고 말씀드렸습니다! 그러면서 당질 대사를 한 줄로 요약하면 이렇다고 알려드렸죠~ 복습 복습!! 당질 섭취 → 당질 분해 → 혈당 상승 → 인슐린 분비 → 글리코겐 합성 → 남은 당을 체지방으로 합성 오늘 알려드릴 것은 '인슐린' 호르몬에 대한 것인데요! 인슐린은 지방저장 호르몬이라고도 불린다고 하네요. 그런데 도대체 인슐린이 무슨 녀석이기에 지방저장 호르몬이라고 부를까요? 인슐린은 '지방저장 호르몬'입니다 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 혈중에 분포하는 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 세포에 저장시키며 혈당량을 낮추지만 인슐린이 부족하다면 당뇨병에 걸리게 되고 너무 많으면 저혈당증에 걸려... 무슨 말인지 잘 모르.. 2020. 9. 22. 살 찌는 원인 - 1. 체지방의 원료 당질 아마 다이어트는 현대인 중 1년 365일 진행하는 사람들이 대다수일 것입니다. 물론 저도 그렇구요..ㅋㅋㅋ 특히 이번 코로나 19 사태로 인해 야외 활동이 줄어들면서 많은 분들이 실내생활을 하게 되며 '확진자'가 아닌 '확찐자'가 되었다며 우스갯소리를 많이 하게 되었죠 ㅎㅎ 그러면서 다시금 다이어트 열풍이 도는 것 같습니다. 그런데 안타까운 것은 많은 사람들이 '다이어트=조금 먹는 것'이라고 알고 있습니다. 과연 다이어트는 조금만 먹는다고 이루어지는 것일까요?? 다이어트 = 조금 먹는 것? 우선 살을 빼기 위해서는 사람이 살이 찌는 원인을 알아야 합니다. 보통 다이어트를 할 때 위에서 언급했듯 조금 먹는 것을 떠올리는 분들이 많으실 텐데요 결론부터 말씀드리자면 조금 먹어서는 결과적으로 살을 뺄 수 있지만.. 2020. 9. 21. Gs25 방탄초콜릿에 함유된 말티톨에 대한 고찰 무설탕이지만 당알코올인 말티톨이 함유되어있다. 말티톨은 당알코올 종류중 gi지수가 제일 높고 순탄수화물이 100g당 67g이나 된다. 그렇다면 이 방탄초콜릿은 키토제닉 입막템에 부적합한가? 우선 해당 초콜릿은 총 26g이며 말티톨의 함유는 28.5%이다. 26X28.5%=7.41 해당 제품에 함유되어있는 말티톨의 양은 총 7.41g그리고 말티톨의 순탄수화물을 계산하면 7.41X67%=4.9647 초콜릿 한봉에 순탄수가 5g도 채 되지 않는다. 그리고 이 초콜릿 한봉지에는 9개의 낱개포장으로 나누어져있다. 한개의 순탄수화물 양은 다음과 같다. (26x28.5%x67%)/9 = 0.5516333333 이 초콜릿 하나 먹는다면 순탄수 약 0.55g을 섭취 하게된다. 자, 말티톨이 잘못한 것인가? 많이 처먹는 .. 2020. 3. 14. 키토제닉 식단, 키토제닉 도시락 - 두부 샐러드 들어간 재료는 다음과 같다. 녹색잎 생채소(아래 깔아줌) - 녹색잎의 채소는 식이섬유가 많아 장내 미생물에게 영양분을 공급해준다. 포만감도 주니 꼭 먹어줘야 한다. 계란찜 - 계란을 쪄준 뒤 깍둑썰기 하였다. 단백질과 지방 담당. 물을 넣지 않아서 스폰지 같은 느낌이 들었는데 약간의 물을 첨가하여도 좋을 것 같다. 방울토마토 - 슈퍼푸드. 말할 필요도 없는 다이어트 최고 존엄 과일. 아보카도 - 풍부한 지방을 선택하고 싶다면 역시 아보카도가 제일. 양송이버섯 - 에어프라이어로 조리했다. 버섯도 채소들과 마찬가지로 장내 미생물들에게 좋은 영양분을 제공한다. 두부 - 에어프라이어로 조리했다. 비록 콩이 좋지 않은 단백질을 함유하고 있다던가 하는 이야기가 있지만, 뭐든 한가지만 많이 먹는 것이 좋지 않을 뿐 .. 2020. 3. 4. 이전 1 2 다음
